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起居鍛煉 勿違天時
來源: | 作者:djxzyy | 發布時間: 2021-11-11 | 1892 次瀏覽 | 分享到:

現在很多人出于對健康的需求,比較注重養生鍛煉,比如日行萬步,飯后百步走等。無論是早晨還是晚上,公園里、小區空地上處處可見鍛煉的身影。但是如果鍛煉時間不對,不僅起不到養生的作用,反而會有害健康。

我近日接診了一例失眠患者,根據其癥狀,開具了中藥處方,囑其服用3天后來復診。但復診時患者自述失眠的改善效果并不明顯,晚上仍難以入睡,而且多夢易驚。經仔細詢問才得知,患者每天晚上都要鍛煉一個多小時,步行在1萬步以上?;颊咭淹诵?,白天沒什么事就睡覺,只是看很多人都是晚上鍛煉,所以自己也晚上出來跟著一起鍛煉。

我這才明白這位患者失眠沒有改善的原因,其實就是晚上鍛煉造成的。

我告訴患者,中醫理論認為“天人相應”,也叫“天人合一”。人生活在大自然中,活動規律都要與大自然相適應。人體陽氣隨著白天的到來逐漸生發,所以早上起來可以活動鍛煉,有利于人體的陽氣運行起來。這個時候你卻在睡覺,陽氣被郁,即使勉強睡著,睡眠質量也不會高。到了晚上,人體的陽氣應該逐漸收斂,但你卻去鍛煉,讓陽氣一直運行,氣血鼓動則陽不入陰,心神也無法靜息收斂,因此無法入睡,或者睡眠多夢。

我叮囑患者,盲目跟風鍛煉這種做法不可取。鍛煉時間一定要改過來,早上或上午去鍛煉,晚上安靜休息??傊?,鍛煉也應“勿違天時”,才會對健康真正有利。隔了半個月以后,這位患者來告知,持續服藥并把鍛煉時間更改后,失眠已明顯好轉。


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